Tenha +500 exercícios e sessões ilustradas de finalização, passe, posse de bola, transições, defesa, jogos reduzidos e muito mais.
Abra, escolha e leve para o campo.
Objetivo
Melhorar a tomada de decisão e a precisão na finalização após tabela.
Organização
Duas filas na entrada da área, apoio de costas para o gol e goleiro na baliza.
Execução
O atacante toca no apoio, recebe de primeira e finaliza no primeiro toque.
Progressão
Adicionar 1 defensor passivo e depois ativo, limitando a 3 toques.
Troca rápida e apoio
Objetivo
Manter a posse utilizando apoios rápidos e movimentação constante.
Objetivo
Acelerar a saída para o ataque logo após a recuperação da bola.
Exemplos reais de páginas do material · +300 exercícios prontos para seus treinos
Confira exemplos dos materiais que você pode consultar para organizar suas sessões.
Objetivo
Melhorar a tomada de decisão e a precisão na finalização após tabela.
Organização
Duas filas na entrada da área, apoio de costas para o gol e goleiro na baliza.
Execução
O atacante toca no apoio, recebe de primeira e finaliza no primeiro toque.
Progressão
Adicionar 1 defensor passivo e depois ativo, limitando a 3 toques.
Objetivo
Aprimorar qualidade de passe, recepção orientada e movimentação após o passe.
Organização
Losango de cones com um apoio em cada lateral e duas filas nas pontas.
Execução
Passe no apoio, devolução de primeira e sequência para o próximo vértice.
Progressão
Reduzir para dois toques e depois exigir passe de primeira.
Troca rápida e apoio
Objetivo
Manter a posse utilizando apoios rápidos e movimentação constante.
Organização
Espaço reduzido com jogadores em posse nas linhas e defensores no interior.
Execução
A equipe mantém a posse utilizando apoios e movimentações constantes.
Progressão
Diminuir o espaço ou limitar o número de toques.
Pontos de orientação
Objetivo
Acelerar a saída para o ataque logo após a recuperação da bola.
Organização
Campo reduzido com dois mini gols e zona central de recuperação.
Execução
Ao recuperar a bola, a equipe tem 8 segundos para finalizar.
Progressão
Reduzir o tempo para 6 segundos e liberar apoio extra.
Objetivo
Organizar a linha defensiva, cobertura e momento certo do encaixe.
Organização
Dois defensores contra dois atacantes em meio campo defensivo.
Execução
Um defensor pressiona a bola e o outro faz a cobertura em diagonal.
Progressão
Incluir terceiro atacante para exigir basculação da linha.
Objetivo
Estimular a mudança de lado e a amplitude na construção.
Organização
Campo de 30x25m com duas metas em cada lateral.
Execução
Ponto ao conduzir a bola dominada por qualquer uma das metas laterais.
Progressão
Ponto em dobro quando a equipe troca de lado antes de pontuar.
Objetivo
Ativar o grupo com bola, condução em espaço curto e passe orientado.
Organização
Quadrado central com cones distribuídos e duplas espalhadas.
Execução
Condução em zigue-zague entre os cones e passe para a dupla no retorno.
Progressão
Incluir comando de troca de direção e finalização em mini gol.
Objetivo
Melhorar tempo de reação, deslocamento curto e queda para a defesa baixa.
Organização
Goleiro na baliza, dois finalizadores em ângulos diferentes.
Execução
Sequência de duas finalizações rasteiras com deslocamento entre elas.
Progressão
Adicionar desvio próximo à área para exigir leitura e reação.
Do aquecimento à parte final
Objetivo
Organizar uma sessão inteira com aquecimento, parte principal e jogo final.
Organização
Campo dividido em três zonas de trabalho para as etapas da sessão.
Execução
Aquecimento com bola, parte principal por objetivo e jogo formal para fechar.
Progressão
Ajustar tempo de cada bloco conforme o momento da equipe.
Pontos de orientação
Menos tempo procurando. Mais organização para treinar.
Pesquisar exercício, voltar em vídeo salvo, procurar post antigo e adaptar tudo na correria toma tempo. Com o TreinoLab, você consulta exercícios organizados por objetivo e escolhe o que faz sentido para sua equipe.
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Chegar no campo sem o objetivo da sessão bem definido.
Abra. Escolha. Leve para o campo.
Tenha centenas de opções organizadas para consultar quando precisar.
Abra o material e escolha o exercício pelo objetivo do dia.
Sessões estruturadas do aquecimento à parte final.
Repertório para não repetir o mesmo treino toda semana.
Diagramas ilustrados para aplicar com confiança no campo.
Finalização, passe, posse, transição, defesa e mais.
Base pronta para distribuir os treinos da semana.
Exercícios e sessões separados por objetivo, prontos para você escolher e aplicar.
Objetivo, número de atletas, duração, materiais, organização, execução, progressão e o diagrama do campo com setas e posições.
Troca rápida e apoio
Objetivo
Manter a posse utilizando apoios rápidos e movimentação constante.
Organização
Espaço reduzido com jogadores em posse nas linhas e defensores no interior.
Execução
A equipe mantém a posse utilizando apoios e movimentações constantes.
Progressão
Diminuir o espaço ou limitar o número de toques.
Pontos de orientação
Segunda
Aquecimento + posse de bola
Terça
Passe + jogo reduzido
Quarta
Finalização + transição
Quinta
Defesa + organização coletiva
Sexta
Sessão completa pronta
Você escolhe o objetivo da sessão e já tem base pronta para organizar seu treino.
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